כיום, כמעט כל עובדי המשרד משתמשים במחשבים בעבודה. לאחר עבודה על המחשב כל היום, אנשים רבים לא ירגישו שום כאב או מחלות בלילה. לגבי איך להסדיר ולסדר את העבודה לפני המחשב כדי למנוע בעיות בריאות, מומחים רפואיים קליניים הרוסית הציעו הצעות יעילות רבות.
1. עבודה מול המחשב הוא אורח חיים יושב, כלומר השרירים לא מקבלים מימוש תוך כדי עבודה. סוג זה של סגנון ישיבה הוא הסיכוי הטוב ביותר לפגוע בצוואר ובחזרה. אם הסדרי העבודה של צוות המשרד הם בלתי סבירים, המצב יהיה אפילו יותר גרוע. זה מאוד חשוב כי עובדי המשרד צריך להתקין מתכווננת צגים. צג כזה מותאם להסתגל למאפיינים הפיזיולוגיים השונים של כל אדם. זה יכול גם להיות מסובב בכל כיוון, ואת גובהו ואת עקמומיות התצוגה ניתן להתאים כרצונך.
2, אם הצג נותר מעט, הוא יהפוך את שרירי הצוואר השמאליים חזק, ואת שרירי ימין נמתח. סוג זה של חוסר איזון יוביל סטייה ימין של הראש. לכן, צג המחשב במשרד חייב להיות ממוקם לאורך קו האמצע. במילים אחרות, התצוגה חייבת להיות ממוקמת ישירות מאחורי המקלדת, כי מרכז המקלדת חייב להיות עקבי עם התצוגה ואת קו האמצע של גוף האדם.
3. בדרך כלל, בעבודה, אתה צריך לעתים קרובות להסתכל על הצג, להסתכל על המקלדת, ולאחר מכן לחזור לצג. בדרך זו, אתה תרגיש כאב בצוואר. כדי למנוע מצב זה, התקן מקלדת המתאימה לך. לאחרונה, דגמים חדשים רבים עבור הפלט מידע קלט כבר פטנט ברחבי העולם. ביניהם, יש מקלדת ממוקם אנכית ליד הצג, ומקלדת עם צורה פירמידלית. המקשים במקלדת מתוכננים אנכית.
4. הנייר המשמש בעבודה חייב להיות ממוקם באותו מרחק, גובה וזווית כמו צג המחשב. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש gantry, אבל gantry חייב להיות קבוע ליד הצג ולהישאר באותה רמה כמו העיניים שלך. אם אתה רוצה להדפיס את המאמר כולו על הנייר, לשים את הנייר במקום הנכון, או לשים אותו על המעמד בין המסך ואת המקלדת, שיטה זו תביא לך הרבה נוחות.
5, כדי לזהות אם המסך מותקן כראוי, אתה רק צריך לעשות בדיקה פשוטה. קודם כל, זוכר את הצבע על המסך אתה רוצה לראות לעתים קרובות, ואז לעצום את העיניים. לאט לאט להזיז את הראש למעלה ולמטה מספר פעמים. כאשר הראש עובר למצב שאתה מרגיש בנוח, עצור ללא תנועה ופתח את העיניים. אם הצג מותקן כראוי, העיניים שלך פשוט להקפיא בנקודה שציינת בעבר.
6. חשוב גם כי הצג לא יכול להיות מותקן גבוה מדי או נמוך מדי. קו ההתחלה על הצג חייב להיות באותה רמה כמו העיניים. אם על המשתמש לבדוק את המקלדת או את הנייר על השולחן, יש להסיט את קו ההתחלה של התצוגה שוב.
7, גם ללא חידושים טכנולוגיים אלה, כל מי שמשתמש במחשב יכול למצוא דרך להימנע ממצב זה. המקלדת ממוקמת בזווית נמוכה יותר מהקצה הקדמי. כמו כן, המקלדת חייבת להיות נמוכה יותר מרפקו של המשתמש, כך שזווית קיפול המרפק חייבת להיות לפחות 90 מעלות או מעט גדולה יותר.
עבור אנשים המשתמשים במחשבים, שימו לב ל -5 הנקודות הבאות:
1. הצג לא צריך להיות ממוקם נמוך מדי, חייב להישאר באותה רמה כמו העיניים.
2. המושב לא צריך להיות נמוך מדי. אל תלחץ מתחת לברך.
.3 אין להניח את המקלדת הרחק מידי. חשוב כי המרפק ואת הכתפיים הם ברמה.
4. אין להוריד את המרפקים מתחת לשולחן.
5. אל תשתמש במחשב כדי לכופף את הברכיים והניח את הרגליים מתחת למושב. עדיף למקם את כל כף הרגל שטוח על הקרקע.
